中考排球垫球技巧图解
一、基本姿势与站位
站位：面对球网，两脚自然开立，与肩同宽，两膝微屈，身体重心略低。
握球：用两手掌根对掌根，手指并拢，拇指平行，手腕稍内翻，手指下压，掌心空出，将球夹在掌根之间。
准备姿势：手臂自然下垂，两眼注视来球，随时准备接球。
二、垫球动作
判断与移动：根据来球的方向和速度，迅速判断并移动到合适的位置。
击球点：击球点应选择在身体的前下方，离身体约一臂的距离。
击球动作：
手臂动作：当球落至胸前时，两臂夹紧，同时用力向上击球。
身体动作：身体随击球动作向上抬起，重心随手臂的击球动作前移。
三、常见错误与纠正
握球过紧：纠正方法：放松手指，让球自然夹在掌根之间。
击球点过低：纠正方法：提高击球点，选择在身体前下方击球。
手臂动作不协调：纠正方法：加强手臂和手腕的灵活性训练。
四、实战技巧
判断准确：在比赛中，要准确判断来球的方向和速度，及时调整站位和击球动作。
配合默契：与队友保持良好的沟通，确保垫球动作的连贯性。
心理素质：保持冷静，面对紧张的比赛环境，保持良好的心态。
五、FAQs
- 问：中考排球垫球时，手臂应该如何摆放？
答：手臂应该自然下垂，两臂夹紧，手指并拢，拇指平行，手腕稍内翻。
- 问：垫球时，击球点应该选择在哪里？
答：击球点应该选择在身体的前下方，离身体约一臂的距离。
- 问：如何纠正握球过紧的错误？
答：放松手指，让球自然夹在掌根之间。
- 问：在比赛中，如何提高判断的准确性？
答：通过多练习，提高对球的敏感度和反应速度。
- 问：如何与队友保持良好的配合？
答：通过沟通和练习，确保垫球动作的连贯性和协调性。
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